VDĚČNOST V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ + 1 KROK NAVÍC
Sedněte si v klidu s ranní kávou nebo jen tak, uvolněte se a zamyslete se nad tím, za jaké 3 věci ve svém životě jste upřímně vděčni, že je máte a poděkujte za ně.
PŘIDEJTE DNES DO JÍDELNÍČKU KE KAŽDÉMU POKRMU ZELENINU NEBO OVOCE.
Není potřeba sahat mezi drahé a exotické produkty, i v tomto ročním období jsou nám dosažitelné cenově přijatelné a kvalitní místní produkty.
ZASTAVTE SE BĚHEM DNEŠKA 3X A UVĚDOMTE SI, JAK SE CÍTÍTE.
Zastavte se během dnešního dne alespoň 3x, nadechněte se a uvědomte si, jak se zrovna v danou chvíli cítíte, zkuste si popsat své pocity pro sebe.
Pokud jsou to příjemné pocity, poděkujte za ně a vnitřně se v nich v tu chvíli naplno porochněte. Pokud jsou to...
UDĚLEJTE DNES RADOST SVÉMU BLÍZKÉMU NĚČÍM, CO POTĚŠÍ I VÁS.
Stačí drobnost, někdy víc potěší malá pochvala než velké skutky. Řekněte druhému, že mu to sluší, připravte snídani, kupte milou drobnost... Ale POZOR: cokoliv byste chtěli udělat a cítili u toho pocit povinnosti, zastavte se a přestaňte.
TAKÉ JSTE MISTRY V TLAČENÍ SAMI NA SEBE?
Pojďte to změnit. Nejdříve se v klidu usaďte a napište si seznam situací a oblastí, ve kterých na sebe tlačíte a máte na sebe vysoké nároky. Mohou být 2, může jich být 10, každý to má jinak. Zkuste si uvědomit, jak se v těch chvílích cítíte, co se ve vás děje. Chvíli...
VĚNUJTE SVÉMU BLÍZKÉMU ALESPOŇ 5 MINUT AKTIVNÍHO NASLOUCHÁNÍ.
Aktivně naslouchat znamená, že když ten druhý mluví např. o tom, co ho ten den potkalo nebo jej trápí, tak se na něj jako posluchač soustředíte, posloucháte, neskáčete do řeči, nehledáte v duchu rady a protiargumenty. Jste tam prostě pro něj, nasloucháte a můžete se doptávat na to, co...
NAPIŠTE SI PRO SEBE 10 VĚCÍ, KTERÉ MÁTE RÁDI.
Najděte si chvilku jen pro sebe, vezměte si tužku a papír a zahoďte všechny starosti a úkoly, které vám doteď běžely hlavou. Využijte třeba i čas strávený na cestě do práce. Na papír si napište 10 věcí, které vám dělají radost a jsou pro vás dosažitelné i v současné...
7+1 KROKŮ K VNITŘNÍ POHODĚ.
7 dnů, 7 drobných kroků k sobě, k vnitřní pohodě. Pomohou vám překonávat tíživé pocity ze současné situace, soustředit svou mysl na to, co nám dělá radost, co nám pomáhá. A díky tomu i předcházet hádkám a konfliktům. Práce s konflikty není jen o jejich řešení, ale také o jejich prevenci. A spokojené vnitřní...
Prosinec je měsíc s nejmenším množstvím slunečního svitu. To přináší zvýšenou zátěž na naši psychiku. A v kombinaci s dalšími stresory, jako například blížící se Vánoce, je to ideální prostředí pro nárůst hádek a konfliktů. Říká se, že prevence je nelepší léčba a platí to i pro konfliktní situace. Přečtěte si několik tipů, jak konfliktům...
Zajímá Vás, jak může vypadat průběh rodinné mediace a v čem dokáže pomoci? Přečtěte si, jak se podařilo dohodnout se rodičům smírnou cestou v péči o syna: